Beinrýrnun Hreyfing

Ég skoðaði á netinu í dag til að sjá hvort það væru einhverjar nýjar beinrýrnun æfingum mæla með. ég smellti á einn staður sem var ber nafnið "beinrýrnun æfa". En til þess að ótti minn mikill, það reyndist einfaldlega vera auglýsing fyrir actonel .

(Ef þú gætir verið ókunnugt um, actonel er einn af biophosphate "bein þéttleiki" lyf sem veldur mjög sársaukafullt aukaverkanir fyrir notendur hennar ...)

Það eru nokkrir beinrýrnun æfa aðferðir til að bæta þéttleiki beina okkar, og taka actonel
er örugglega ekki einn af þeim.

Hvernig sorglegt að eiturlyf fyrirtæki okkar eru að fara að heila-þvo fólk í þeirri trú að eina leiðin til að bæta neinum hluta heilsu okkar er með lyfjum.

Eina sanna leiðin til að byggja upp sterkari, hraustari bein er með einhvers konar þjálfun styrkur, og rétta mataræði. Ég hef nú þegar skrifað um Osteoball þróað af Dr Sweezey af UCLA. (Sjá grein á þessu bloggi.) Þannig að gegna hefur notið geimfararnir okkar og margir aðrir eins og mig.

Önnur mynd af æfa beinrýrnun að þróa sterkari bein er með þyngd. Ef þú ert ekki með neina handlóð til boða og eru hikandi að kaupa þá, sem er auðveld leið til að byrja með þyngd er að taka hægt eða tveir af grænmeti og setti þá í plastpoka. Tie það tryggilega að forðast að fá þá falla úr pokanum á meðan venja æfa þinn.

Óákveðinn greinir í ensku framúrskarandi bók sem lýsir þessari aðferð og sýnir mjög einföld athöfn er The Slow Burn Hæfni Revolution: Slow Motion Æfingar Þessi Vilja Breyting Þinn Líkami Á aðeins 30 mínútur á viku. Sendanda, Fred Hahn hefur rækilega prófaður venja hans hæfni þjálfun heilsugæslustöð hans orðstír í New York City.

Í skrifa þessa bók, Fred hefur starfað með tveimur læknum Dr María Dan Eades og Dr Michael Eades, sem dátt hvetur aðferð hans og nota það með sjúklingum sínum. Ég er 82 ára gamall og er auðveldlega hægt að gera öllum þeim, svo Ég mæli þá fyrir alla á öllum aldri.

Vinsamlegast skilið eftir athugasemd -

Powered By Footer WP