فيتامين (د) هو فيتامين للذوبان في الدهون التي موجود بشكل طبيعي في
عدد قليل جدا من المواد الغذائية ، إضافة إلى آخرين ، وكما هو متاح في النظام الغذائي
الملحق. وأنتجت أيضا هو عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية من
ضربة الشمس على الجلد وفيتامين د المركب الزناد.

عموما ما هو غير معروف هو
ان فيتامين (د) التي يتم إضافتها
الطعام هو عادة الاصطناعية
D2 الفيتامينات وفيتامين
D3 هو الشكل الوحيد الذي الجسم
يمكن استخدامها على نحو فعال.

التي تذوب في الدهون يعني أن فيتامين (د) يحتاج إلى بعض الدهون الغذائية
في القناة الهضمية الاستيعاب. حقيقة أن الكثير من يحاولون
أو تناول الطعام منخفض الدهون قد خالية من الدهون يكون واحدا من أسباب
حقيقة أن العديد من الأميركيين حتى تعاني من نقص في فيتامين د.

فيتامين (د) أمر ضروري لتعزيز الكالسيوم من امتصاص
القناة الهضمية إلى الدم ، ويكفي للحفاظ على الكالسيوم في الدم
وتركيزات الفوسفات على تحمل تمعدن طبيعية
من العظام والكالسيوم ، لمنع الهزات منخفضة. المطلوبة كما هو
لنمو العظام وإعادة تشكيل العظام. بدون كافية
فيتامين (د) ، فإن العظام تصبح رقيقة ، هش ، أو مشوه.

فيتامين (د) يمنع الكساح الاكتفاء لدى الأطفال و
لين العظام (تليين مؤلمة وضعف العظام)
في البالغين. جنبا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين (د) يساعد ايضا على حماية
البالغين من نقص العظم و هشاشة العظام .

فيتامين (د) والأدوار الأخرى في مجال الصحة البشرية ، بما في ذلك
مساعدة الأعصاب والعضلات وظيفة المناعة ، والحد من
التهاب.

في عام 2008 ، من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال) أصدرت
مآخذ الجديدة الموصى بها لفيتامين (د) التي تتجاوز تلك التي
منظمة الأغذية والتغذية المجلس. التوصيات والوكالة الاسترالية
بناء على أدلة من أكثر التجارب السريرية الأخيرة و
تاريخ الاستخدام الآمن لل400 وحدة دولية يوميا من فيتامين (د) في طب الأطفال و
المراهقين من السكان.

في 1930s ، والحليب وبرنامج التحصين التي بدأت في 1
الولايات المتحدة لمكافحة الكساح ، ثم الصحة العامة الرئيسية
المشكلة. هذا البرنامج بالفعل القضاء على المشكلة في
ذلك الوقت. غيرها من منتجات الألبان المصنوعة من الحليب ، مثل
الجبن والآيس كريم ، وعموما لا المحصنة. وبسبب
إلى حقيقة أن العديد من الأطفال arenow شرب الحليب الخالي من الدهون ،
تم الكساح والظهور في بلدنا (أنت maynotice
أكثر أرجل الأطفال القوس -- واحد من أعراض الكساح).

جاهزة للأكل غالبا ما تحتوي على حبوب الفطور وفيتامين (د) ،
كما تفعل بعض أنواع عصير البرتقال ، واللبن ، والسمن. في
الولايات المتحدة ، يسمح لتكون الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د)
وتشمل دقيق الحبوب والمنتجات ذات الصلة ، والحليب ومنتجات
مصنوعة من الحليب وعصير الفاكهة ومحصنة ، الكالسيوم والمشروبات.
واضاف من فيتامين دال محددة هي الحد الأقصى لمستويات عليها في القانون.

غدا سوف أشارك بعض من اكتشافات مذهلة من
بحث جديد. قد تجد أيضا بعض من هذه المعلومات في
عكس هشاشة العظام.

المواد ذات الصلة من جانب زمنتا]

• 1 من كل 5 أطفال الحصول على القليل من فيتامين د ، الولايات المتحدة تقول الدراسة (ctv.ca)
• فيتامين (د) وصحة المرأة (blogs.webmd.com)

يرجى ترك التعليق --

مدعوم من الفسفور الابيض تذييل